Nutriente, digestivo, ricco di calcio, sodio, potassio, fosforo e moltissimo ferro, il carciofo è un vero è proprio frutto della salute. A dire il vero, più che frutto, è un vero e proprio fiore. Contrariamente infatti a tante varietà di verdure commestibili, il carciofo non è né un tubero né un frutto ma un fiore ancora in bocciolo.
Grazie alla presenza della cinarina, un polifenolo presente nelle foglie della pianta, derivato dell’acido caffeico, ha proprietà antiossidanti, è depurativo, diuretico e detossinante. E’ considerato un ottimo alimento che favorisce la digestione, riduce il colesterolo cattivo e abbassa la glicemia. Inoltre, l’alto contenuto di potassio contribuisce a regolarizzare la pressione sanguigna.
Caccorciuli Arrustuti
Dopo averli ben lavati, e aver tolto le foglie esterne, le più dure e le più sciupate, i carciofi “Arrustuti”, prima di essere sistemati a cuocere sulla brace, vanno conditi con ingredienti tipici della nostra cucina: aglio, prezzemolo sale e olio evo. Ogni ingrediente può essere sostituito o adattato ai gusti personali e alle esigenze dietetico/nutrizionali. Sono spesso i protagonisti delle scampagnate al mare o in montagna. Dopo un'ottima grigliata di carne, insieme ad amici e parenti, non possono mancare i carciofi. Potete servirli come antipasto, come contorno di una portata di carne, come salva cena, accompagnati da una fetta di buon formaggio pecorino e del pane casereccio.
Ingredienti
- 8 carciofi
- Q.b. di prezzemolo
- Q.b. di aglio
- Q.b. di olio evo
- Q.b. di sale
- Q.b. di peperoncino in polvere
Istruzioni
- Preparate il "ripieno" tritando col coltello il prezzemolo e l'aglio; aggiungete peperoncino in polvere, sale e olio. Amalgamate il tutto.
- Lavate, sotto l'acqua corrente, i carciofi dopo averli puliti dalle foglie esterne e aver accorciato il gambo. Mentre li lavate, allargate le foglie perchè possano accogliere il ripieno e poneteli su un piano a sgocciolare a "testa in giù".
- Nel frattempo avrete preparato il fuoco creando della buona brace su cui andranno messi ad arrostire i carciofi.
- Adesso riprendete i carciofi e, allargando ancora bene "il fiore", versate una manciatina del ripieno già pronto. Appena sono tutti pronti poneteli direttamente sulla brace premendo bene perchè stiano "seduti".
- Aggiungete poco alla volta olio. Le foglie esterne cominciano ad arrostirsi, accartonciandosi e, quando si riescono a staccare facilmente, i carciofi sono pronti. Puliteli della cenere eliminando qualche foglia esterna.
- Sono pronti da servire.
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Note
La rubrica “Cucina Sicula” è un progetto di cucina tutto in siciliano nato dalla collaborazione con Le ricette di Luisa e Ricette Flash.
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